第106章力量訓練

接下來(lái)的訓練課上，李天和哈特教練兩人一個(gè)練得專(zhuān)心，另一個(gè)教得用心。在不知不覺(jué)中，李天今天的訓練已經(jīng)超越了昨天的25組的訓練量，但是李天仍然沒(méi)有停下來(lái)的意思，前后兩天以?xún)煞N截然不同的心境進(jìn)行同樣的訓練，但是對體能的消耗卻有著(zhù)很大的差別，所以今天直到現在李天除了體能下降外，其它感覺(jué)依然良好。而哈特和卡隆教練也驚奇的發(fā)現他竟然還保存有不少的體力，秉承一定要把選手的體能壓榨到最后一滴的一貫作風(fēng)，哈特教練毫不猶豫的讓李天繼續下去，以便可能收集到更多的數據進(jìn)行分析，為更完美的制定李天新的步伐節奏提供更多的資料。

當李天的第四十五組練習結束之后，他那不斷顫抖著(zhù)的大腿和那無(wú)比沉重而急促的喘息聲，讓所有的人都明白他的體能已經(jīng)到達了一個(gè)極限。

“好了，今天的訓練至此結束，你今天的表現非常不錯！但是要記住明天下午的訓練課仍然會(huì )在兩點(diǎn)三十分準時(shí)開(kāi)始，將由卡隆教練對你進(jìn)行力量和體能方面的指導，那訓練將比今天的辛苦得多。今晚回去之后你要好好的休息，我們可不希望明天看到你無(wú)精打采來(lái)參加訓練的樣子?！痹谡f(shuō)話(huà)間兩位教練眼中流露出的絲絲笑意讓一直在他們身邊，并注意著(zhù)他們一舉一動(dòng)的“四人組”成員們心里不寒而栗。

“終于結束了！”當哈特教練宣布訓練課結束之后，一直在苦苦支撐著(zhù)的李天終于再也挺不住了，一下子癱軟的躺在了跑道上，再也不愿起來(lái)。而此時(shí)“四人組”也長(cháng)長(cháng)的出了一口氣，前面看著(zhù)李天完成最后的幾組練習后搖搖欲墜的樣子，他們也都揪心的緊張。

一堂訓練課毫不間斷的持續了四個(gè)多小時(shí)，而李天在這段時(shí)間里竟然進(jìn)行了四十五組完整的百米全力沖刺練習，如此高強度、超大運動(dòng)量的訓練不要說(shuō)見(jiàn)識了，“四人組”連聽(tīng)到?jīng)]有聽(tīng)說(shuō)過(guò)。45組的100米跑下來(lái)就等于進(jìn)行了4500米的全速沖刺，運動(dòng)員完成這樣的訓練之后所消耗的體能將會(huì )比跑完全程馬拉松賽還嚴重，而李天能夠完全的堅持下來(lái)，不能不說(shuō)他的體能是“超人”的，這一點(diǎn)顯然也大大的超乎兩位教練的預料，特別是卡隆教練甚至已經(jīng)開(kāi)始考慮是不是要在自己制定好的訓練計劃中再給李天加點(diǎn)“料”。

“小天起來(lái)吧！剛剛停下來(lái)就躺下對你的身體不好，起來(lái)慢慢的走動(dòng)一下?！眱晌唤叹氹x開(kāi)之后“四人組”對著(zhù)躺在地面上的李天招呼道，可是疲憊得連根手指都不想動(dòng)的李天毫不理會(huì )，仍像個(gè)小孩子一樣就是賴(lài)著(zhù)不肯起身，雖然他也清楚這樣作對運動(dòng)員的身體有不少的傷害。

“??！我好累，再讓我躺一會(huì )?！崩钐斓恼埱鬀](méi)有被答應，被凱德曼和沃特爾兩個(gè)一左一右的架了起來(lái)，硬是拖著(zhù)他在賽道上走了三四圈之后才允許他重新坐下來(lái)休息，而在他休息之時(shí)四人也沒(méi)閑著(zhù)，不停的給他按摩放松。足足半個(gè)小時(shí)之后，李天才得以恢復一點(diǎn)體力，可是要是想騎著(zhù)自行車(chē)回家還是有些困難，不得已之下四人只好再次開(kāi)車(chē)把他送回巴德教授的公寓。

“幸好我們這次沒(méi)有得到參加哈特教練訓練課的機會(huì )，要不然他也讓我跑個(gè)二三十組的練習，那我還不直接死掉才怪，看到小天的訓練量我心里都發(fā)毛?！痹诨爻痰耐局袆P德曼心有余悸的說(shuō)道，他可是專(zhuān)門(mén)跑800米項目的。

“就是??！哈特教練安排的訓練量比我們在國家隊里的都強得多，向來(lái)體能強悍無(wú)比的小天都成了這個(gè)樣子，以我們目前的體力，準保個(gè)個(gè)都得丟掉半條命。那個(gè)時(shí)候就連一個(gè)送我們的人都沒(méi)有了，都得一個(gè)個(gè)爬著(zhù)回去?！蔽痔貭栆部鋸埖慕械?，而李天只是靜靜的聽(tīng)著(zhù)四人的對話(huà)不插一句嘴，因為他現在連說(shuō)話(huà)的體力都想保存下來(lái)。

回到巴德教授的公寓時(shí)天已經(jīng)全黑下來(lái)了，按響了門(mén)鈴之后開(kāi)門(mén)的正是羅尼，科澤爾非常負責的把李天掛在他的身上之后，和同伴們離開(kāi)了。婁他扶著(zhù)全身無(wú)力的李天進(jìn)到客廳后，巴德教練連忙讓傭人給他放熱水，泡個(gè)熱水澡能夠大大的消除身體的疲勞。

泡在溫熱的水里，李天感到全身的肌rou頓時(shí)一陣放松，仿佛積累在身體里的疲憊因子順著(zhù)張開(kāi)的億萬(wàn)個(gè)毛孔宣xiele出來(lái)，那種舒服暢快的感覺(jué)讓他一陣迷糊起來(lái)。而當在樓下苦等了半天也沒(méi)見(jiàn)他下來(lái)吃晚飯的羅尼和巴德教練忍不住上來(lái)查看，推開(kāi)他浴室的門(mén)時(shí)，竟然發(fā)現他已經(jīng)躺在浴缸里呼呼大睡起來(lái)。

“教授，要不要把他叫起來(lái)！”

“不用了，看來(lái)今天他是被累得夠嗆，讓他繼續睡吧！”兩人把合力把李天從浴缸架出來(lái)后移到了床上。

第二天的清晨，足足沉睡了十個(gè)小時(shí)的李天終于睜開(kāi)了眼睛，昨天大運動(dòng)量的訓練之后雙沒(méi)有吃晚餐，這讓他現在肚子在不停的造反。迅速的從床上爬了起來(lái)之后，走到飯廳時(shí)發(fā)現傭人已經(jīng)早早的就把早餐給準備好了，巴德教授也正端坐在餐桌前看報紙，看到他走過(guò)來(lái)之后問(wèn)道：“小天起來(lái)了，昨天的訓練怎么樣？現在體力恢復過(guò)來(lái)了嗎？昨晚沒(méi)吃東西就累得睡著(zhù)了，肚子早就餓了吧！”

“教授早上好！”

李天拉開(kāi)椅子坐到了教授的對面接著(zhù)說(shuō)道：“哈特教練的訓練強度非常的大，幸好我在國內時(shí)就已經(jīng)非常適應高強度的訓練模式，所以身體在大運動(dòng)量訓練后體能的恢復能力還不錯，雖然昨天的訓練讓我幾乎消耗了所有的體力，但是現在已經(jīng)沒(méi)有問(wèn)題了，如果再給我一段時(shí)間我想我會(huì )慢慢適應這個(gè)訓練量的?！崩钐熳聛?lái)之后面對傭人送上的早晨毫不客氣的開(kāi)始猛吃起來(lái)。

“嗯！那就好?！卑偷陆淌诼?tīng)到李天的回答之后輕輕的點(diǎn)了一下頭，談到對李天身體的認識，他可以說(shuō)是所有人中了解最深的，李天那顆強壯的心臟讓他擁有了超乎常人的供血輸氧功能，而且他單位血液中的攜氧量比普通人超出50%以上的強大能力和長(cháng)時(shí)間鍛煉出來(lái)的肌體適應力讓他的身體更容易從疲勞狀態(tài)中恢復過(guò)來(lái)，這也就是為什么昨天已經(jīng)筋疲力盡到幾乎虛脫的他，卻在短短一個(gè)晚上的休息之后就又變得精力充沛的原因。

“終于完成了！”而這在清晨從兩位教練暫時(shí)居住的公寓里傳出哈特教練那頗為興奮的叫聲，同時(shí)也吵醒了在不遠處沙發(fā)上睡著(zhù)的卡隆教練。

“老伙計，你一大早的就在那叫什么呢？”昨晚上一直在看資料看到很晚的卡隆教練從沙發(fā)上坐起身來(lái)，向著(zhù)興奮的同伴問(wèn)道。

“李天的100米步伐節奏圖終于完成了！真是非常的完美啊，有了這個(gè)東西就可以讓李天進(jìn)行對步點(diǎn)的訓練了，只要他能全力跑出符合這套節奏圖的步伐節奏，那么他就可以真正的跨入世界一流選手的行列了?！惫亟叹毮峭t的雙眼顯示著(zhù)他昨天一整夜都沒(méi)有休息在連續的工作，但是疲勞的神情早已被透露出來(lái)的滿(mǎn)足與興奮所掩蓋掉了，想象著(zhù)又一個(gè)明日之星從自己手中冉冉升起，沒(méi)有一個(gè)教練會(huì )不興奮的。

“讓我看看！”從哈特教練手中接過(guò)他勞累了整夜的成果，在一張長(cháng)長(cháng)的白紙上畫(huà)著(zhù)一條100米跑道的縮比圖，而圖中跑道上所畫(huà)出的一個(gè)個(gè)小腳印之間精確的標注上了距離和密密麻麻的技術(shù)動(dòng)作要求等等，這些東西都是哈特教練在對這兩次訓練后所得到的資料進(jìn)行了全面科學(xué)的分析之后所得到的結果，它將幫助李天盡快的適應這個(gè)步伐和節奏。

“真是非常不錯呢，既然你都已經(jīng)拿出了成果，那么我今天也要好好的提起精神來(lái)對待這個(gè)‘小玩具’了?！泵鎸ο挛绲挠柧?，卡隆教練開(kāi)始躍躍欲試。

下午兩點(diǎn)整，當李天出現在體育館的時(shí)候里面還空無(wú)一人，直到兩點(diǎn)二十分左右“四人組”才和兩位教練陸續出現。

“李天，我知道你的體能很不錯，而力量是你目前所缺乏的，所以近期內我們的訓練將會(huì )以力量練習為主，中間會(huì )配合著(zhù)鍛煉體能的內容，不過(guò)訓練的強度可就不會(huì )像昨天的那么‘輕松’了，但是看在今天是你第一次接受我的訓練的份上，我會(huì )稍稍的降低一點(diǎn)要求！”卡隆教練的微笑讓李天很不舒服，心里總在點(diǎn)不安的感覺(jué)。

“我明白了，我會(huì )盡已所能按照教練您的要求去做?！?/br>
“那么訓練現在就開(kāi)始，兩個(gè)小時(shí)之內你要全部完成杠鈴深蹲10組，每組30次；杠鈴推舉10組，同樣是每組30次；雙臂力量拉伸10組，每組50次下……”卡隆教練飛快的下達了訓練項目的指令。

“咦！量怎么會(huì )這么少？全部項目加起來(lái)也只比我們平時(shí)的訓練量高那么一點(diǎn)?！彼娜私M在聽(tīng)清了卡隆教練的要求之后，不由的出聲道。

“你們放心，這點(diǎn)練習只不過(guò)是訓練過(guò)程中三個(gè)階段的第一個(gè)——傳統力量訓練，僅僅是作為訓練的熱身罷了，好玩的還在后面呢！嘿嘿?！笨〗叹毮情W著(zhù)興奮光芒的目光讓四人不由自主的深深的吞下一口唾液，內心直覺(jué)的把他列為了危險人物。

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