，我只是告訴了你方法，真正做到的人是你?！?/br>
“接著(zhù)說(shuō)，我問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題喬安，第一個(gè)，你知道為什么貓眼洞里的眼睛，最后離開(kāi)了嗎？”

“呃…”喬安咬了咬下唇，“他好像，有些害怕我？”

任攸寧唇角微微翹起，“那你從中想到了什么？”

喬安又想了想，不確定到，“不僅僅我在害怕他，他也在害怕我。很多事情沒(méi)有我想象中那么可怕…？”

“那么喬安，你在擦窗戶(hù)時(shí)，身后那么多人看著(zhù)你，你有什么感覺(jué)？”

“很害怕，心慌，很想逃跑?！?/br>
“可當你專(zhuān)注于擦窗戶(hù)之后呢？”

喬安表情變了變，然后他有些不敢相信的說(shuō)，“我不害怕了，我不害怕了？！”

“喬安，專(zhuān)注就是力量?；蛘邠Q一個(gè)說(shuō)法，就是轉移注意力。你的注意力在哪兒，你的精力，情感，你的全身心都會(huì )投入去哪兒。這時(shí)，你就不再害怕了?！?/br>
“研究表明，社交恐懼癥患者的杏仁核與大腦額葉之間的連接較差…”任攸寧看喬安一副沒(méi)聽(tīng)懂的表情，笑著(zhù)換了一個(gè)說(shuō)法，“在面對很多事情時(shí)，為了保證自己所有的事情經(jīng)行順利、正常，你們的大腦不得不過(guò)度興奮?！?/br>
“在你們覺(jué)得極度恐懼的情況下，你們的大腦就像在坐云霄飛車(chē)一樣?！?/br>
“今天的意象引導，你做的非常好，勇敢的戰勝了恐懼?！比呜鼘幷f(shuō)，“但是這些都是你的想象，所以只經(jīng)過(guò)這個(gè)辦法是遠遠不夠的?！?/br>
“那我還要做什么？”

“除了意象引導以外，你還需要在現實(shí)生活中，戰勝自己，學(xué)會(huì )輕輕的剎車(chē)?！?/br>
任攸寧開(kāi)玩笑似的說(shuō)，“我會(huì )從三個(gè)方面入手幫助你，所以你的家庭作業(yè)來(lái)了?！?/br>
“家庭作業(yè)？”

“對，從今天開(kāi)始，每天回家在睡前自己進(jìn)行在意象中，在房間里擦窗戶(hù)，擦二十分鐘。全身心的投入其中，感受你勞動(dòng)的這個(gè)過(guò)程?！?/br>
喬安點(diǎn)點(diǎn)頭，這個(gè)不難。

“還有一個(gè)，就是我需要你每天都去外面走一走?！比呜鼘幷f(shuō)。

喬安沒(méi)敢說(shuō)話(huà)，但是臉上滿(mǎn)滿(mǎn)都是抗拒，皺的像個(gè)剛出爐的包子，還在冒煙那種。

“別那樣看著(zhù)我，你一定要走出去看看?？梢圆挥锰h，就在你家附近就好。走的時(shí)候不要戴口罩，也不要到耳機?！比呜鼘幚^續加條件，“當然，你可以選擇一個(gè)你信任的人，讓他陪你一起走?！?/br>
“??？”喬安一臉聽(tīng)不懂的樣子。

任攸寧笑著(zhù)搖頭，“在走的過(guò)程中，你可以一直和他說(shuō)話(huà)，轉移注意力。喬安，想想你在擦窗戶(hù)的時(shí)候，你一定可以的?！?/br>
喬安不情不愿的點(diǎn)了點(diǎn)頭。

“還有，這件事可以和上一件一起做，就是鍛煉身體。除開(kāi)散步，你可以每天出去跑跑，或者打打羽毛球，或者隨便什么你喜歡的?！?/br>
“哦?！眴贪舱f(shuō)，這個(gè)他倒是可以接受在家里鍛煉，像之前那樣。

“是去外面鍛煉身體，不是在家里?！比呜鼘幪盍艘痪?。

喬安塌下肩頭，一臉求放過(guò)。

“能做到嗎？”任攸寧問(wèn)。

喬安想了想，說(shuō)，“我可以試試?！?/br>
“加油喬安，戰勝恐懼的辦法只有直面它，并且克服他?！比呜鼘幷f(shuō)，“哦對了，還有一件事?！?/br>
“什么？”

“我之前問(wèn)過(guò)你，為什么不愿意把這件事告訴你的家人，現在我還想問(wèn)你一次?！?/br>
喬安面上表情不變，也沒(méi)經(jīng)過(guò)太多思考，“我的答案不變?！?/br>
“好的?！比呜鼘廃c(diǎn)了點(diǎn)頭，“那么喬安，我們下周再見(jiàn)?！?/br>
作者有話(huà)要說(shuō)：

陸以航：老婆加油！打敗小怪獸！

喬安：然后贏(yíng)取公主嗎？

陸以航：只能娶陸公主。

喬安：某人真是奏不要FACE！

-

38

對你的愛(ài)連輸入法都不會(huì )忘記。

-

跨過(guò)去是唯一的出路?！_伯特·弗羅斯特

-

抱歉花了那么長(cháng)時(shí)間，但是相信我這是值得的，通過(guò)這幾天的學(xué)習，我相信BUG雖然還會(huì )存在，但是一定少了很多！=3=謝謝你們沒(méi)有拋棄我么么噠！

意象對話(huà)里部分情節改編自某些真實(shí)案例，完結后統一標注。

第39章第39章

第三十九章

“今天聊得怎么樣？”陸以航接到喬安后，喜悅之情都可以體現在他的車(chē)技里。

“很棒?！眴贪舱f(shuō)。

“你們每周都在這一天碰面嗎？”陸以航問(wèn)。

“嗯?！?/br>
“哦…”陸以航點(diǎn)了點(diǎn)頭，他用余光悄悄看了一眼喬安，然后裝作不甚在意的樣子，問(wèn)，“你們每周都在聊什么呀？就那么一兩小時(shí)?！?/br>
喬安眼珠子不自然的轉向窗外，“就談?wù)劰ぷ?，就匯報一周的進(jìn)展…”

陸以航食指點(diǎn)了點(diǎn)方向盤(pán)，將車(chē)停在了人行橫道后，“時(shí)間還早，要不我們今天在外面逛逛吧？午飯也在外面吃，怎么樣？”

“??？”喬安反射性的就要拒絕，但是在他說(shuō)出口前，任攸寧的話(huà)突然出現在他的腦海。

“我們可以去買(mǎi)幾件衣服，天氣要轉寒了，聽(tīng)說(shuō)那邊還有一家日料味道不錯，可以去試試?！?/br>
喬安看著(zhù)車(chē)窗，很干凈，窗外有一群小朋友在打鬧，他坐著(zhù)車(chē)內都能聽(tīng)到他們的笑聲。

“好啊?！眴贪舱f(shuō)。

綠燈亮起，陸以航向左轉彎。車(chē)速加快，那群小朋友幾個(gè)眨眼就再也看不見(jiàn)蹤影，喬安看了看另一條路，那是回家的路，而現在也離他越來(lái)越遠了。

木已成舟，喬安想，既然如此，那就乘著(zhù)還記得住“課上的內容”，認認真真的來(lái)做家庭作業(yè)吧。

先來(lái)回顧一下，任攸寧說(shuō)過(guò)的兩大要點(diǎn)。第一是要轉移注意力，第二是放松自己的肌rou，就像在做意象引導的時(shí)候那樣。

先在車(chē)上回憶一下放松的方法吧，喬安想，他靠在座椅上，按照任攸寧教給他的方式，從腳開(kāi)始逐漸往上，慢慢放松全身肌rou。

做得很好，喬安給自己打氣，再來(lái)一次，這一次試著(zhù)快一點(diǎn)。

就這樣，喬安在路上不斷重復放松自己的過(guò)程，到地下車(chē)庫的時(shí)候，他感覺(jué)自己身體格外舒服，甚至有些輕飄飄的。

“走吧，喬安?！标懸院芥i好車(chē)。

喬安點(diǎn)點(diǎn)頭，跟在他身后走去。

這下想想怎么轉移注意力，怎么轉呢？靠和陸以航說(shuō)話(huà)嗎？

車(chē)庫人不多，空曠的環(huán)境讓他們的腳步聲格外明顯。電梯里一個(gè)人都沒(méi)有，喬安和陸以航一左一右站在里面，安靜的等待。

電梯門(mén)打開(kāi)的一瞬間，他們仿佛進(jìn)入了另一個(gè)世界，喧囂的人聲，清晰的背景樂(lè )，整個(gè)商場(chǎng)熱鬧非凡。

喬安在這一秒鐘，忘記了什么放松肌rou，忘記了轉移注意力，忘記了任攸寧這段時(shí)間教給他的所有東西。他腦子里無(wú)限回蕩的只有三個(gè)字。

完蛋了！