加油，堅持！　哪有輕言的美麗，不過(guò)都是汗水的聚集。童洛咬著(zhù)牙，內心跟自己杠上，也跟沈淵杠上。

沈淵能夠堅持的，她也能夠堅持；沈淵能從那么瘦弱鍛煉到現在的強度，她也可以；沈淵的負荷比她還要重，強度比她還要大，他的衣服已經(jīng)全部被汗水打濕……

童洛不知道自己為什么會(huì )關(guān)注沈淵，可只要一想到他就在自己身邊，可能也如同自己一樣偷偷關(guān)注她，她心里就會(huì )憋著(zhù)一股不服輸的氣，一股要好好表現的氣。

健身房里只有游頓的指導聲，鋼鐵碰撞的聲音，以及沈淵每一次爆發(fā)力量沖破極限時(shí)從喉間溢出的聲音。

那聲音帶著(zhù)點(diǎn)壓抑，帶著(zhù)點(diǎn)痛苦，帶著(zhù)點(diǎn)勇猛，帶著(zhù)點(diǎn)歡愉，似降低的吶喊，又似乎有點(diǎn)像……呻吟。

童洛第一次聽(tīng)到的時(shí)候，覺(jué)得膝蓋有些軟，感覺(jué)這聲音充滿(mǎn)蠱惑的味道性感地不行。

她情不自禁地往沈淵的方向看去，肌rou充血迸發(fā)的力量感，充滿(mǎn)了男人味。

童洛心跳加快，陡然間腎上腺素激發(fā)，勇猛地推完了屬于自己的那一組。

怪不得說(shuō)男女搭配干活不累，老祖宗誠不欺我。

“非常好！”游頓表?yè)P。他開(kāi)始還以為童洛是那種瘦瘦弱弱的小姑娘，怕她吃不消，原來(lái)是個(gè)女漢子。

上半身練完，是下半身。作為身體最大的肌rou群，一個(gè)深蹲的動(dòng)作可以解決很多問(wèn)題。

“深蹲雖然是一個(gè)側重腿部的動(dòng)作，但其實(shí)對你全身肌rou的生長(cháng)都有好處。深蹲可以釋放睪丸激素和生長(cháng)激素，為整個(gè)身體在訓練的時(shí)候，提供一個(gè)高度合成代謝的環(huán)境，如果你想增加肌rou，不練深蹲肯定是不行的?！庇晤D強調。

童洛聽(tīng)到“睪丸激素”的時(shí)候忍不住有些分神，眼神一不小心就往沈淵的某個(gè)部位看去——她絕對不是色女，只是忽然想到，自己沒(méi)有這玩意兒，能不能釋放？

“深蹲可以燃燒更多的脂肪，腿部的肌rou是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌rou的生長(cháng)，肌rou多了人體的代謝就會(huì )高，就能燃燒更多的脂肪。要知道，肌rou越多，不管你是鍛煉還是休息時(shí)，消耗熱量也會(huì )越多?！?/br>
“腿會(huì )不會(huì )變得很粗？”童洛有點(diǎn)擔心地問(wèn)。練成沈大爺那樣還好，如果是游頓這樣的青蛙腿，那不完蛋了。

眼神太明顯，游教練接收到了深深的嫌棄。他沒(méi)好氣地說(shuō)：“放心吧，再上五倍重量再多十倍時(shí)間，你才有可能練出我這樣?！?/br>
“哎呀，那太可惜了，還是四哥你厲害?！蓖逖圆挥芍耘鸟R屁。

“深蹲還能讓你變得更靈活，讓你的髖關(guān)節，膝關(guān)節，腳踝有更好的靈活性，同時(shí)增加你的爆發(fā)力?！庇晤D當時(shí)也是這么跟沈淵說(shuō)的，不過(guò)今天他還少說(shuō)了一點(diǎn)，深蹲可以增加戰斗力。

男人的戰斗力。

健身圈有句話(huà)，“男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了…”

游頓覺(jué)得自己為大哥大嫂未來(lái)的幸福之路真是用心良苦。

“兩腿與肩同寬站立，蹲下和上升過(guò)程中背部始終挺直，千萬(wàn)不要弓背。當背是直的時(shí)候，你的腿就會(huì )承擔身體的所有重量。但是如果你弓背了，所有的重量就會(huì )移到你的上半身和下背部，對背部造成損傷。蹲到停止點(diǎn)時(shí)，臀部要低于膝蓋，站起時(shí)重心微微后傾。千萬(wàn)不要讓膝蓋超過(guò)腳尖，這樣會(huì )對膝蓋造成很大的傷害?！庇晤D一邊講解著(zhù)要領(lǐng)，一邊糾正著(zhù)童洛的動(dòng)作。

打開(kāi)膝蓋，拍左右大腿內側。

背部挺直，扶她的肩膀。

臀部下壓，雙手扶住了童洛的兩側胯骨……咦，為什么有些汗毛倒立？

游頓訕訕然縮回了手，朝沈淵擠出一個(gè)干笑——大哥，職業(yè)習慣來(lái)的，不是故意的??！

－－－－－－題外話(huà)－－－－－－

周末的扇子，垂死掙扎……來(lái)兩個(gè)深蹲！

162合作周邊（二更）

沈淵收回目光，有些后悔了答應讓游頓教導童洛。

因為下蹲，她原本就挺翹的臀部更加突出，曲線(xiàn)玲瓏誘人，都被游頓這小子看了去。

可是一想到如果童洛去健身房讓那些不知名的有可能是披著(zhù)羊皮的狼指導，那只會(huì )讓他更加不放心。

現在好歹一切都在自己眼皮子底下，而且他非常篤定游頓這小子不敢有絲毫歪腦筋。

可是他還是后悔答應讓游頓教導童洛——有她在這里，怎么能讓他安安心心鍛煉？他的目光忍不住想要追隨她，還要偷偷摸摸不被她看見(jiàn)。

鍛煉本來(lái)就是折磨錘煉身體，這下好了，還折磨錘煉他的心靈。

要不找個(gè)理由終結這荒唐的提議？那好像也不太好，她肯定會(huì )多想的，覺(jué)得自己不歡迎她……而且其實(shí)有她在，也不完全都是負面影響，至少，他的荷爾蒙爆發(fā)地更厲害，更持久，效果應該也會(huì )更加好。

第一次鍛煉，就在兩人的胡思亂想和心猿意馬中度過(guò)。童洛還屬于體能適應性鍛煉，開(kāi)始地比沈淵晚，結束地比他早。

在游頓的指導下做完拉伸運動(dòng)的童洛，香汗淋漓，臉色粉撲撲的煞是可愛(ài)。她一邊用毛巾擦著(zhù)汗，一邊跟沈淵告別：“大哥，我結束了先撤啦，你加油哦?！蓖迩尚毁庾隽藗€(gè)fighting的手勢。

游頓想起大哥第一次鍛煉的后遺癥，心道看你現在神氣活現的，明早起來(lái)有你受的——哎喲，這么辣手摧花會(huì )不會(huì )被大哥罵？

沈淵被童洛的笑靨如花驚艷了一下，總覺(jué)得今天她看他的眼神似乎有些不對，好像比平時(shí)多了一些……大膽的魅惑的注視？

好學(xué)生童洛一直還在溫習今天的表情管理課程。老師說(shuō)了，看人說(shuō)話(huà)的時(shí)候，要真誠，要用心……

沈淵一溜神，腳底下一個(gè)趔趄，差點(diǎn)在跑步機上摔一跤。游頓和童洛同時(shí)手忙腳亂上前想要輔助他，可距離有些遠。

還好，可能是“深蹲”真的能讓人靈活，沈淵扭了那么幾下，伸手抓住了跑步機兩邊的扶手，穩定住了身形。

沒(méi)有摔個(gè)狗啃屎是萬(wàn)幸，可從小到大，沈大爺還沒(méi)在人前……外人前，特別是童洛面前這么丟人過(guò)。當下他有些惱羞成怒，哼了一聲，目視前方不睬童洛。

童洛偷笑，沈大爺真是一個(gè)臉皮薄又傲嬌的家伙啊。