于許凡明和溫沁這一類(lèi)新手來(lái)說(shuō)，還是第一次嘗試。他們忐忑又緊張，卻可以想象會(huì )有多艱辛。

“這種訓練方式主要是訓練腰部和腿部，從而達到增強下肢的主要力量，讓你們能夠在防守或者進(jìn)攻兩端都做的較為牢固可靠?！鼻窠叹氊Q起手指，“除此之外，還有直腿硬拉和膝上翻，這主要是訓練協(xié)調能力?！?/br>
“嘶！”

場(chǎng)上響起一陣倒抽氣聲，聽(tīng)上去就很疼??！

“體能訓練完畢之后，就是真的上場(chǎng)模擬練習了?！鼻窠叹氂謳е?zhù)大家來(lái)到球場(chǎng)上，“我們會(huì )先采取集體授課的方式，再然后是單人練習。接著(zhù)雙人練習、三人練習……最后是集體的模擬比賽?！?/br>
許凡明注意到球場(chǎng)上有許多奇怪的工具，比如綁繩、比如路障。他忍不住提出疑惑，“教練，這些東西是干嘛用的？”

“是輔助練習的?！鼻窠叹毘聊艘粫?huì )，“舉個(gè)例子吧，就拿后撤步來(lái)說(shuō)?！?/br>
說(shuō)著(zhù)，邱教練就擺了一個(gè)路障在地板上。隨后，眼神示意了一下賀江，“來(lái)，你來(lái)幫下我?！?/br>
賀江應聲過(guò)去，會(huì )意地站在路障對面，邱教練又扔給了他一個(gè)籃球。

“后撤步是一招很棒的籃球動(dòng)作，說(shuō)起來(lái)容易，但做起來(lái)難?！鼻窠叹毭鎸χ?zhù)大家，親自演練了一遍錯誤的動(dòng)作。他拿著(zhù)一個(gè)籃球，潦草地往后垮了一步，重心卻依舊在前方，動(dòng)作的力度不大。

“這就是許多人在做后撤步時(shí)經(jīng)常犯的錯誤，橫向后撤。這樣的動(dòng)作，第一沒(méi)有構成進(jìn)攻威脅，第二沒(méi)有獲得投籃空間，反而容易造成自己死球，自己把自己給困住了?！?/br>
“在籃球運動(dòng)中，每一個(gè)再簡(jiǎn)單的步伐、每一個(gè)看似眼花繚亂的招式，都是運動(dòng)員經(jīng)過(guò)百次、千次重復而枯燥的訓練所形成的。那些反應和動(dòng)作，幾乎已經(jīng)變成了運動(dòng)員們的本能，深深地烙刻在他們的腦海之中。任何事都是這樣，臺上一分鐘，臺下十年功?！?/br>
隊員們圍成一個(gè)圈，聽(tīng)得若有所思。邱教練就拍了拍賀江的肩膀，讓他配合自己做一個(gè)示范。

“學(xué)習后撤步的第一要點(diǎn)，要有突破傾向的意識。后撤步最大化發(fā)揮就是，貼著(zhù)防守突破然后后撤。后撤步的速度只能快不能慢，步幅要大，腿部要有爆發(fā)力。以達到領(lǐng)先搶占位置，控制并破壞對方突破路線(xiàn)的目的。賀江，你來(lái)做一個(gè)，把路障當成你的對手?！?/br>
賀江運著(zhù)球站在路障面前，接著(zhù)，左腳飛速后撤的下一秒，整個(gè)人已然咻的一聲朝右突破了出去，動(dòng)作如同一道閃電。一個(gè)流暢又頗具爆發(fā)力的后撤步。

隊員中傳來(lái)了贊嘆的聲音。

“看見(jiàn)了嗎？”邱教練滿(mǎn)意地拍了拍手，“這就是一個(gè)完美的后撤步?！?/br>
“在后續，我們也會(huì )分別利用路障、水瓶等工具來(lái)進(jìn)行練習?！?/br>
朱旭堯又好奇地問(wèn)，“那教練，這個(gè)繩子又是拿來(lái)干嘛的??？”

“哦，這個(gè)繩子啊……”邱教練莞爾一笑，“是拿來(lái)給腿笨的家伙綁腿用的。我親自捏著(zhù)繩子的另一端，手把手教學(xué)?！?/br>
“噫！”

這是什么修羅場(chǎng)！

“好了，廢話(huà)不多說(shuō)，該嚴肅的時(shí)候就要正經(jīng)起來(lái)！”邱教練一拍手掌，“方銳翰，帶隊！所有人，都快給我動(dòng)起來(lái)，先做熱身！”

隊友們陸續傳來(lái)慘叫聲，邱教練卻在人群之中緩緩地勾起了嘴角。

“這些都只是基礎的訓練呢?！鼻窠叹氂茡P地說(shuō)，“還有幾招殺手锏……我先留著(zhù)壓箱底。剩下的日子里，我們——慢、慢、道、來(lái)?！?/br>
許凡明忽然好像有點(diǎn)兒理解了，為什么大家都對邱教練又愛(ài)又恨。就連隔壁的楊教練，也親口稱(chēng)這個(gè)人為——

“老狐貍”。

中場(chǎng)休息的時(shí)候，邱教練帶著(zhù)一瓶水找到了坐在椅子上休息的溫沁。

“你怎么樣？醒酒了沒(méi)有？”

溫沁紅著(zhù)臉點(diǎn)了點(diǎn)頭，“教練，對不起?！?/br>
邱教練一笑，“你不用跟我道歉。只是輸了一場(chǎng)比賽，沒(méi)關(guān)系，我們來(lái)日方長(cháng)?！?/br>
“昨天……”溫沁有點(diǎn)緊張地攥著(zhù)手指，“也是我有點(diǎn)失態(tài)了，不好意思?！?/br>
邱教練把水遞給了他。溫沁抬起頭來(lái)，邱教練笑著(zhù)摸了摸他的腦袋。

“其他的話(huà)不多說(shuō)，我相信你，去吧，好好練習?！?/br>
“嗯！”

賀江喝了幾口水，看見(jiàn)許凡明滿(mǎn)身大汗地正在鼓搗那個(gè)路障，回想起了昨晚的事，他還是決定上前去向許凡明解釋幾句。

“凡凡?！?/br>
許凡明扭過(guò)頭來(lái)，看見(jiàn)了賀江，“干嘛？”

賀江突然有些語(yǔ)塞，他猶豫了半天，許多的話(huà)在嘴邊盤(pán)旋，最后還是變成了一句毫不相關(guān)的話(huà)：“……昨天的，可以先欠著(zhù)么？”

許凡明也愣了一下，隨即才反應了過(guò)來(lái)賀江指的是什么。他紅著(zhù)耳朵暗罵一句臭弟弟，接著(zhù)飛快地轉過(guò)身去：“呸呸呸，不可能！”

“昨天可是你自己說(shuō)的，”賀江笑了一下，走上前去想拉許凡明的手，許凡明顧忌著(zhù)周?chē)娜?，一驚一乍地躲，“凡凡，我一直記著(zhù)呢?！?/br>
“昨天是昨天，今天是今天！”

“你怎么能耍賴(lài)？”

賀江伸手揉許凡明的頭發(fā)，許凡明就跟他鬧了一會(huì )。直到休息時(shí)間快要結束，教練站了起來(lái)拿出了口哨，許凡明隨即也不鬧了，直直地站著(zhù)，一雙眼睛望著(zhù)賀江。

“你現在已經(jīng)好了么？”

“嗯？”賀江才反應過(guò)來(lái)，許凡明在擔心他的身體呢，“沒(méi)什么大事兒，我昨天就說(shuō)了，宿醉而已?！?/br>
許凡明沉默了會(huì )，“你第一次喝這么多?！?/br>
賀江只是笑了一下，“最近噩夢(mèng)挺多的?！?/br>
這時(shí)候，邱教練終于吹響了口哨，打斷了兩人之間的談話(huà)：“嗶嗶——好了，休息時(shí)間結束，集合！”

14天的魔鬼集訓就要拉開(kāi)序幕——

“噓，快去訓練吧！”賀江推了許凡明一把，在他耳邊輕聲說(shuō)，“寶貝兒，這不是你最期待的么？”

“我們一起，去干翻空心?！?/br>
十四天如火如荼的訓練，伴隨著(zhù)汗水的咸味、冬夜的寒風(fēng)和裊裊的呼吸熱氣——如白駒過(guò)隙一般，一眨眼就結束了。

第80章袁丹的夜宵邀請

十四天后。

咚、咚、咚。

漫長(cháng)的冬夜讓籃球的碰撞聲變得變得格外空蕩。九點(diǎn)過(guò)的光景，夜色正緩慢地滲透進(jìn)空氣中。在室外的籃球場(chǎng)上，卻是另一番熱火朝天的風(fēng)景。

“嘿，把球給我！”

球鞋和地板傳來(lái)尖銳的摩擦聲，空中突然響起一道悶哼。寸頭的男生艱難地抓住了球，隨即立馬扭頭朝籃框跑去。

他正想起跳投籃，卻突然感覺(jué)手上一沉——錯愕的目光交錯，電光火石間，籃球已經(jīng)失手！

根本來(lái)不及反應！