筵等固定行程外，課間休息、眼保健cao、體cao、長(cháng)跑、午休、運動(dòng)會(huì )……中學(xué)生怎么安排的，他就敢給皇上怎么安排！

他又一次拿自己當例子，頗有煽動(dòng)性地講著(zhù)自己怎么在鄉下騎馬、練槍?zhuān)瑥囊粋€(gè)風(fēng)吹吹就倒的文弱書(shū)生養成如今隨手能扛一個(gè)成年男子的壯士。天子眼下雖然有些虛弱，但體質(zhì)遠比他那時(shí)候強，往后只要能健康飲食，合理運動(dòng)，保持充足休息，將來(lái)也能像他一樣勇壯——

說(shuō)到這里，他忽然意識到天子看他的目光中沒(méi)有對猛士的欣賞，仿佛不覺(jué)著(zhù)他多么結實(shí)強健似的。

他低頭摸了摸衣袍下的人魚(yú)線(xiàn)和腹肌，深恨這么精悍的一身肌rou卻不能叫天子看見(jiàn)，只能叫文臣衣裳掩蓋了他本質(zhì)的勇武。

為了幫天子直觀(guān)明白鍛練的好處，他寧可暫時(shí)放棄給自己正名，換了個(gè)更直觀(guān)的例子：“陛下若能騰出時(shí)間走路鍛體，加以隨武師練習輕緩養身的武術(shù)，天長(cháng)日久，終究能改善體魄，和錦衣衛謝鎮撫等人一般強壯有力?！?/br>
能和錦衣衛一般強健……天子想起小舅子呈進(jìn)的連環(huán)畫(huà)書(shū)里，雙腳一勾就能倒懸于空中的徐千戶(hù)，終于顯出幾分動(dòng)容之色。

第245章

在大明唯一一位現代教育出來(lái)的“專(zhuān)家”崔侍講勸說(shuō)下,弘治天子決定過(guò)上“管住嘴,邁開(kāi)腿”的健□□【康生】活。那桌以羊rou為主、豬rou為輔的御膳當場(chǎng)被撤下去，賜給外頭的講官們加菜,他自己和崔侍講一道改用了清湯寡水的素席。

素菜的味道當然不如rou好,但是養生么。天子近年來(lái)身體欠佳,連湯藥、丸藥都吃了不少，相比起來(lái),若只是吃些素菜、雜糧就能治病,卻是比吃藥強多了。

飲食調理之外，就是改善生活習慣。

崔燮便從這一頓飯開(kāi)始,請天子吃罷飯后略歇一陣,再小睡兩刻,恰好可開(kāi)午朝；午朝之后在殿里走動(dòng)散乏一刻，回殿又能批一陣折子；晚膳后因當今不像先皇那樣習慣看雜劇、百戲，可以把這工夫拿來(lái)再運動(dòng)運動(dòng)，讀一會(huì )兒書(shū)……

這份日程與天子習慣的日程安排大體上差不多,只是多添了幾次休息時(shí)間,在早朝之后集中安排了一節體育課,讓天子練習慢跑和養生cao。

其實(shí)練什么不重要，只要能保持足夠的運動(dòng)量，別讓天子這么宅下去就好了。

弘治天子才聽(tīng)到“四刻鐘”這個(gè)時(shí)間，心里就是一顫，眉間便不覺(jué)帶上了幾分愁容：“跑這么久，豈不成了前朝的‘貴由赤’了？朕是天子之尊,何必效那行伍人的事，就沒(méi)有輕松些的健體法子么？”

崔燮讀書(shū)少，不知“貴由赤”是什么，連忙低首求教。天子卻不嫌棄他無(wú)知，反而十分樂(lè )于替他解釋?zhuān)骸百F由赤是蒙語(yǔ)，是前元禁衛軍中的一種賽事，自元世祖至元二十四年起，每年選軍中善跑之人，大都則由河西務(wù)跑皇宮，上都則由泥河兒至上都宮中，勝者俱有厚賞。國朝以來(lái)卻不曾辦過(guò)這樣的比試?！?/br>
元朝時(shí)居然就辦上馬拉松大賽了……真是同一個(gè)世界，同一個(gè)長(cháng)跑。既然前元就有人跑了，大明朝往后也可以辦辦馬拉松、不，貴由赤，全民健身嘛。

他腦中略轉過(guò)這念頭，拱手謝道：“原來(lái)前朝還有這等賽事，若非陛下相告，臣竟不能知。既然蒙元既有此練兵之法，足見(jiàn)長(cháng)跑有健身之用，陛下若能試效之，久而必見(jiàn)其功?！?/br>
當然，跑步得循序漸進(jìn)，就皇上現在這個(gè)動(dòng)都懶得動(dòng)的狀態(tài)，能散散步、打打拳，開(kāi)始鍛煉起來(lái)就好。

太醫院里養著(zhù)那么多醫官，肯定有擅長(cháng)五禽戲、八段錦之類(lèi)養生功法的。召個(gè)太醫教皇上練功，朝臣們不用擔心皇上寵信妖道jian佞，太醫還能在皇上練功時(shí)監控他的身體，簡(jiǎn)直再合適沒(méi)有了。

天子也覺(jué)得練拳比長(cháng)跑強，欣然同意，只是覺(jué)著(zhù)每日早朝之后健體的時(shí)間略長(cháng)，每天打拳打這么久，豈不也太累了？

崔燮看著(zhù)這樣不想運動(dòng)的皇帝，就像看到穿越前每天窩在宿舍打游戲的死宅舍友，心里說(shuō)不出的親切，含笑勸道：“陛下若不愛(ài)臣所說(shuō)的兩樣活動(dòng)，也可以練馬術(shù)、射箭、馬球、捶丸、蹴鞠、木射……”

天子擺了擺手，苦笑著(zhù)勸止他：“罷了，前兩天劉首輔還上書(shū)勸朕，因朕身體不好，不宜似先皇那般常游樂(lè )，該修身養性，保重龍體呢?！?/br>
那些游戲他都不怎么喜愛(ài)，且又動(dòng)靜太大，若真每日這般玩樂(lè )，叫外臣知道了怕是又要上本勸諫。還不如就在宮院里隨意散步，跟著(zhù)太醫們學(xué)養生拳術(shù)，至多了踢踢毽子、練練投壺，偶爾騎幾圈馬，不要因他一人的喜好鬧得群臣不安就好。

崔老師勸動(dòng)天子放棄了修仙尋道，走向科學(xué)健身養生，便功成身退，回翰林院琢磨著(zhù)寫(xiě)一篇詳盡的、帶健身日程表的大明版。

糊弄皇上的東西和要拿出來(lái)給天下人挑刺的東西自然不一樣。為了寫(xiě)好養生論，崔燮硬是推了許多場(chǎng)詩(shī)會(huì )、文會(huì )，在中秘庫里看遍醫書(shū)，還看了些講吐納煉形的道經(jīng)，搜集了大把玄之又玄的詞匯，重新包裝了一遍他的偽科學(xué)理論。

到了運動(dòng)部分，他就更加投入，在硬盤(pán)的現代·體育·競技體育文件夾里連看了好幾個(gè)晚上，才挑出一點(diǎn)點(diǎn)可用的長(cháng)跑、拳擊、瑜珈、健美cao、拉拉隊舞蹈碎片。

跑步的部分單列出來(lái)，剩下的……揉巴揉巴就當是西域傳來(lái)的健身cao吧。

崔燮花了好長(cháng)時(shí)間才融匯貫通了那些小黃片中的運動(dòng)片段，將其揉和成一套健身cao。而后又將整體cao分解成基礎動(dòng)作，一張張畫(huà)成圖片。

分解圖畫(huà)得極為細致，要是放在他那拉大片的箱子里猛拉猛轉，轉得特別快時(shí)，偶爾就能看成連續轉動(dòng)的動(dòng)畫(huà)片。圖片唯一的缺憾就是臉畫(huà)得平平，沒(méi)套上目前大熱的錦衣衛人物，也沒(méi)畫(huà)成三國名將，不容易吸引粉絲掏錢(qián)。

畢竟是從小黃片里剪出來(lái)的雜和運動(dòng)，崔燮有點(diǎn)不好意思糟蹋歷史名人，就隨便畫(huà)了張普通龍套臉上去。

畫(huà)完之后，他考慮了一下從瑜伽轉拳擊的難度，在雜和cao繡像圖后面備注了一句“須有武術(shù)根底之人方可練習”，而后署上自己當官后新取的號，題作。

岳孤山，就在遷南縣東北三里，因是孤峰獨峙，故名岳孤山，崔燮考上進(jìn)士后總得有個(gè)號用，便指山為號，叫岳孤先生。只是這個(gè)“孤”字不大吉利，從李東陽(yáng)先生到他的同年都勸他改個(gè)號，后來(lái)實(shí)在勸不動(dòng)他，就只好自己不叫這個(gè)晦氣的號，還是稱(chēng)他的字“和衷”。

崔燮其實(shí)也想取個(gè)好聽(tīng)的號，可圍著(zhù)遷安的就那么幾座山，能取的號總是有限的。遷安縣以前也出過(guò)幾位進(jìn)士，取號時(shí)大都是圍著(zhù)縣里這幾座山來(lái)取的，什么“黃臺”、“次君”、“龍