今天是2024年5月12日，我執行輕斷食飲食的第六天。早餐是600毫升燕麥奶＋約60克燕麥＋3顆雞蛋，除此以外，每天還有一顆含有多種維生素礦物質(zhì)的營(yíng)養素片，以及混合了鹽的適量的純凈水。

    每天只吃一餐。

    飲水方面隨意。

    目前我的體重降幅約為0.3公斤/天，從86公斤掉到84.25公斤。我的第一階段目標是80公斤，按目前的降幅，大約需要兩周。

    我的長(cháng)期目標是65－70公斤，可能需要三個(gè)月完成。

    后期可能要搭配鍛煉，前期主要通過(guò)制造熱量缺口。

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    我的減肥計劃并非最近開(kāi)始的，在3月21日我的體重是89.25公斤，中間間歇性減肥，到了今天84.25公斤，總計減去10斤。

    我是給自己做了“承諾”，這一次的減肥必須成功。

    必須的意思，就是不存在失敗，再怎么極端都要成。

    無(wú)論采用輕斷食、碳水循環(huán)、生酮飲食，還是極端情況下的清水斷食法，只要能夠實(shí)現目標，無(wú)論什么方法都可以進(jìn)行嘗試。

    這些方法不健康，不推薦嘗試，沒(méi)有經(jīng)驗不能瞎玩。

    我并非第一次這樣減，之前采用生酮飲食法搭配斷食法，體重降到75公斤左右過(guò)，不過(guò)那一次我的準備不充分，觸及到健康紅線(xiàn)所以慢慢反彈回來(lái)，過(guò)年在家更是直接變成圓球，但都在我的預期中。

    我第一次失敗只是在為后面的成功積累必要的經(jīng)驗。

    這一次我調整了方案，在執行輕斷食以前我就對身體進(jìn)行四個(gè)月的調養，直到可以嘗試。

    這次信心很足。

    我之所以不采用鍛煉方式，是客觀(guān)上不適合采用，因為痛風(fēng)的原因，我去年都癱了倆月。

    之前的減肥也是因為生酮飲食誘發(fā)了痛風(fēng)被迫停止。

    都在預期之中。

    一切都在向好。

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    執行輕斷食已經(jīng)過(guò)去六天，體重方面的降低固然可喜可賀，但我面臨著(zhù)非常嚴重的失眠。

    以及失眠帶來(lái)的情緒波動(dòng)，在近期一些心理問(wèn)題的擴大下，在內心產(chǎn)生了“山崩海嘯”。

    失眠和情緒問(wèn)題是我意料之外的問(wèn)題，近段時(shí)間我內心情感活動(dòng)異常復雜，雖然在可控范圍內，但還是出現了很多異常行為。

    我已經(jīng)很久很久沒(méi)有出現過(guò)這樣強烈的情緒波動(dòng)，以至于我時(shí)不時(shí)需要通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )的方式來(lái)進(jìn)行緩解。我聽(tīng)音樂(lè )很慎重，除了日常刷視頻的時(shí)候會(huì )聽(tīng)到，專(zhuān)門(mén)靜下心聽(tīng)輕音樂(lè )次數其實(shí)屈指可數，避免習慣了聆聽(tīng)音樂(lè )后免疫了音樂(lè )治療。

    在過(guò)去的幾天里，我幾乎天天因為內心的脆弱而流淚，但這并不是壞事，而是一件好事。

    在這個(gè)過(guò)程中，我對愛(ài)的感覺(jué)和感知被放大了，對愛(ài)的理解加深了，也并在這個(gè)過(guò)程中，我開(kāi)始有勇氣面對現實(shí)，也對現實(shí)產(chǎn)生了美好期待，這些變化都很微妙。

    這是一次在各種機緣巧合下，帶來(lái)的一次，精神層面的動(dòng)搖，和命運層面的動(dòng)搖，我不確定動(dòng)搖會(huì )帶來(lái)什么樣的結果，但我相信，有關(guān)于未來(lái)的一切，都在變好。