里面各種食材的比重要均衡，同時(shí)做到美味好吃，達到控制體重補充營(yíng)養的目的?！?/br>
“以一個(gè)正常成年人來(lái)計算，一頓午餐應該攝入60克主食，70克瘦rou，50克豆制品，200克蔬菜……等。這樣做出來(lái)的定食，顏色也會(huì )很漂亮?！?/br>
里斯特和祖依萊都好奇地將頭湊過(guò)去，發(fā)現洛白已經(jīng)開(kāi)始了制作。

全自動(dòng)清洗機是在洗碗機的基礎上改良的，因為洛白的要求是“輕柔、反復多次沖洗”，這樣新鮮的蔬菜能快速洗去表面的泥土，保持蔬菜水果本身的完整和鮮嫩，省水又省力。

“不需要油就能炸東西”的機器則是空氣炸鍋的進(jìn)化版，在少油的健康模式下做到高溫油炸食物外層酥脆可口的效果。

他先是將水靈靈的小白菜投入了清洗機。輕柔的水流快速抹去了菜葉上沾染的泥土，先進(jìn)的清洗機還會(huì )智能判斷，有選擇性地去除蔬菜上有黑斑、發(fā)黃的部分，保證從出口拿走的是青翠欲滴的可食用部分。而后將切好的豬排放入了空氣炸鍋中烹飪，同樣一步到位，除去腌制的過(guò)程不同，機器會(huì )自動(dòng)判定rou質(zhì)種類(lèi)，將豬排錘散后開(kāi)始少油炸制。

很快，里斯特就見(jiàn)到了洛白口中的“營(yíng)養炸豬排定食”的樣子。

餐盒被劃分成了大小不一的模塊，左上角那一格中盛滿(mǎn)了熱氣騰騰的白米飯，左下角稍大的一格里面放著(zhù)新鮮的蔬菜沙拉，黃瓜丁、甜玉米粒、紫甘藍絲混合著(zhù)煮熟的雞蛋碎，上面還澆著(zhù)一層乳白色的沙拉醬，清新可口。

右上角，最大的一個(gè)格子里裝著(zhù)剛剛出鍋的炸豬排，被切成了寬度均勻的條狀，外層焦脆，色澤金黃，上面撒著(zhù)薄薄一層黑胡椒粉，下面還墊著(zhù)一層蒜蓉清炒小白菜，香氣混合后，有油炸食物的淡淡香氣，卻沒(méi)有油炸的油膩氣味。右下角的小格子里擺著(zhù)被切成了小兔子形狀的蘋(píng)果，看上去有趣又新奇。

飲品是現磨黑米豆漿，在增加了口感的同時(shí)……還能挽救一下大佬們日漸稀薄的頭發(fā)。雖然洛白知道基因優(yōu)選后的星際人基本上沒(méi)有了遺傳性禿頂，但是修仙上癮的科學(xué)家們難免逃脫不了植發(fā)的詛咒……

一眼望去，整份定食黃、綠、紫、紅多色交雜，顏色鮮艷明朗，每一格中的食物看上去分量都不多，整個(gè)餐盒都精致新奇，讓人忍不住好奇它們的味道。

“如果是這樣的營(yíng)養套餐的話(huà)，我想老師他們都會(huì )很樂(lè )意接受的！”里斯特端著(zhù)餐盒，興沖沖地拿出去給大佬研究員們介紹去了。

“嗯……看著(zhù)還不錯，比起脆皮雞看上去要復雜些?！边@是矜持的白博士。

“原來(lái)是食材多樣化的營(yíng)養，嚇了我一跳，只要有rou就行。這炸rou排聞著(zhù)我都餓了，里斯特，還不趕快拿份餐具來(lái)！”這是毫不客氣的豪斯研究員。

“我想申請一批專(zhuān)用資金，聘請洛先生在這里長(cháng)期合作……”這是深謀遠慮的李博士。

里斯特已經(jīng)開(kāi)始動(dòng)起了筷子，眼角眉梢都帶著(zhù)笑意，不難看出來(lái)，大佬們表?yè)P洛白的時(shí)候，他也很是自豪得意，原先垂下去的孔雀尾巴又翹了起來(lái)。

“我先介紹一下這都是什么東西！”

在大佬們的虎視眈眈之下，里斯特率先嘗了嘗色彩繽紛的蔬菜沙拉。新鮮的甜玉米汁水充盈，黃瓜丁青翠爽口，紫甘藍也別具風(fēng)味，清新的蔬菜口感和綿軟的水煮蛋丁混合在一起，還有已經(jīng)熟悉的香甜沙拉醬，吃起來(lái)爽口又不會(huì )太單一。

原先被他各種挑剔不滿(mǎn)的蔬菜，好像這樣吃也能接受？

白稷博士看他慢悠悠地吃蔬菜沙拉吃個(gè)沒(méi)完，警告地說(shuō)：“我記得，你今天的圖紙還沒(méi)畫(huà)完吧？”你懂我意思吧？

里斯特：“……”

我懂，我特別懂，老師您請。

作者有話(huà)要說(shuō)：　　體重控制食譜我已經(jīng)放到wb啦！需要的可以看看~

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第93章金槍三文魚(yú)壽司

諸位大佬在旁邊站著(zhù)，壓迫性極強地盯著(zhù)自己吃飯，縱使心理素質(zhì)強如里斯特，也不得不放下筷子，將位置讓給他們：“您們先請！”

于是炸豬排被數雙筷子一掃而空。豬排雖然是用少油炸過(guò)，但是因為采用了全新的制作方法，不會(huì )像先前那樣二次復炸時(shí)那樣需要反復吸油，外皮焦脆而不顯油腥。

牙齒咬開(kāi)酥脆的外殼，豬排內里的rou質(zhì)鮮嫩多汁，被錘散后纖維斷開(kāi)，吃起來(lái)嫩而有嚼勁，淋上油醋汁越吃越香。

炸豬排的時(shí)候洛白刻意選用了較嫩的瘦rou，炸出來(lái)不油不膩剛剛好。吃進(jìn)嘴里的時(shí)候還會(huì )發(fā)出“咔嚓”的脆響，幾乎沒(méi)兩分鐘一盤(pán)炸豬排就被一掃而空。

下面墊著(zhù)的蒜蓉青菜也沒(méi)有被放過(guò)，香氣逼人的蒜蓉和剛剛炒至短生的青菜搭配得剛剛好。青菜是剛剛買(mǎi)來(lái)的小白菜，嫩得幾乎能掐出水來(lái)，不用多炒，將蒜蓉用小火炸出香氣之后倒入菜葉微微一熗，能剛好保留蔬菜翠綠的色澤，吃的時(shí)候還能感覺(jué)到脆韌的口感，完全不像水煮青菜那樣軟爛乏味。

青菜能夠中和豬排的椒麻氣味，而濃郁的蒜香味則可以被清甜的兔子蘋(píng)果和黑米豆漿覆蓋。

過(guò)濾豆渣后的黃豆豆漿喝起來(lái)口感順滑，加入打碎的黑米之后，濃香中又帶有了幾分微妙的顆粒感。溫熱的豆漿作為營(yíng)養定食的收尾，實(shí)在絕妙。香甜的飲品順著(zhù)喉嚨滑進(jìn)胃里，舒坦熨帖，好似忙碌一上午的疲憊都被撫平了，使用過(guò)度的大腦也在吃飯的閑暇中得到了放松。

大腦里緊繃的弦一松，靈感就會(huì )在不經(jīng)意間迸發(fā)出來(lái)。正巧后續的盒飯也都新鮮端了上來(lái)，研究院里沒(méi)有“食不言”的嚴苛規矩，大佬們邊吃邊討論了起來(lái)。

“如果每天都能吃上這么好吃的飯，感覺(jué)熬夜做實(shí)驗好像也沒(méi)那么痛苦了……”

“說(shuō)的對！不過(guò)洛主廚做這么多飯實(shí)在太辛苦了，就算有全自動(dòng)清洗機也很費力吧……”

“說(shuō)起來(lái)里斯特之前搞的那個(gè)菜譜植入廚藝機器人是不是已經(jīng)有草圖和建模雛形了？老白，你還記得么？”

幾個(gè)大佬邊吃邊討論，躍躍欲試，幾乎想要頃刻間就倒騰出一項新發(fā)明出來(lái)：

“等會(huì )去烹飪室看看效果？”

“同去，同去！”

“喂你們是不是忘了我們這里是研究軍用機械的，不是民科方面的！”

“吃飯的事，軍民一心……”

………………

懸在天穹的明月漸漸被烏云所籠蓋，深冬已