。

接下來(lái)一個(gè)月，他的時(shí)間有限，除了需要時(shí)刻盯著(zhù)邱文的訓練，隨時(shí)對他的訓練內容進(jìn)行適當調整之外，張偉和胡力兩人的訓練內容才是需要深度關(guān)注的大頭。

通過(guò)上午的檔案翻閱，胡力和張偉兩人的基本情況蘇白心里已經(jīng)算是有數了。

胡力和張偉，就是田徑隊當年按照老一套的400米訓練理念招手的運動(dòng)員，隊里對于他們的絕對速度并沒(méi)有特別高的要求，兩人的100米最好成績(jì)都在11秒上下，在400米的賽程中，往往只有100米到200米的賽段分段成績(jì)能夠突破11秒的關(guān)卡到達10秒45左右。

與之相對的，是胡力和張偉兩人的勻速跑在400米上已經(jīng)到達了一種極致，在400米的賽道上，他們倆不同百米賽段之間的分段成績(jì)差距極小，往往只有在最后一個(gè)百米賽段時(shí)，速度才會(huì )有較大幅度的下滑。

可以看出，胡力和張偉兩人在自身的速度控制上已經(jīng)做到了較好的地步，400米的速度控制也確實(shí)很重要，例如邱文現在就正在進(jìn)行速度控制的訓練，但是……胡力和張偉他們對自己的速度控制就是絕對正確的嗎？

蘇白擰著(zhù)眉頭看著(zhù)手里的檔案資料，覺(jué)得在胡力和張偉身上，或許速度控制的練習已經(jīng)到了有些過(guò)度的程度，而他們倆同時(shí)也缺乏絕對速度和力量等方面的更進(jìn)一步訓練。

這是兩個(gè)和邱文完全不同的例子，蘇白在翻看完手里的資料之后，沉思了片刻，準備了一份測試方案，然后在看著(zhù)時(shí)間差不多到了下午的訓練時(shí)段之后，他帶著(zhù)準備好的訓練方案來(lái)到了訓練場(chǎng)上。

訓練場(chǎng)上，江東見(jiàn)已經(jīng)開(kāi)始在一旁看著(zhù)邱文與張偉、胡力三人的下午訓練，看到蘇白又來(lái)到訓練場(chǎng)，他忙跟蘇白打了個(gè)招呼。

“小白，你來(lái)了？”

蘇白點(diǎn)了點(diǎn)頭，然后讓江東見(jiàn)把張偉和胡力叫到了自己的跟前。

賽道上，原本正準備開(kāi)始進(jìn)行下午訓練的張偉、胡力聽(tīng)到蘇白在叫自己，當即就放下了手邊的訓練，立刻來(lái)到了蘇白的跟前。

“教練！”

雖然年齡和資歷都比蘇白大，但是張偉和胡力兩人對于自己能夠到蘇白的手下參訓都感到十分開(kāi)心，對于蘇白，兩人也都是格外尊重。

蘇白對他們倆人點(diǎn)了點(diǎn)頭，然后跟他們道：“準備一下熱身，然后準備一下100米測試?！?/br>
？

100米測試？

張偉和胡力愣了一下。

“記住，全速跑，不要管節奏，不要留力?！碧K白認真地道：“我想要你們的100米絕對速度的最高數據?！?/br>
雖然不明白蘇白這個(gè)測試是什么意思，但聽(tīng)他這么認真的模樣，張偉和胡力也都謹慎地點(diǎn)了點(diǎn)頭，應聲道：“好?！?/br>
作者有話(huà)要說(shuō)：

0v0今天也堅強地趕上了……這篇因為畢竟小白是站在教練角度，所以肯定會(huì )有一些訓練上看起來(lái)比較枯燥的內容，之后菜菜我會(huì )注意盡量不要寫(xiě)得太復雜

另外如果單章里有很多數據內容的時(shí)候，菜菜我也會(huì )盡量在內容提要上標注的，筆芯，愛(ài)你們喲~~~

PS：周六或周日會(huì )挑一天努力日個(gè)萬(wàn)，么么么么么噠！

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第30章（修改新增，建議重看）

張偉和胡力在熱身的時(shí)候簡(jiǎn)單地交流了一下，都估摸著(zhù)蘇白是想要看看他們的百米最高速度是多少。

他們原本都以為，蘇白也會(huì )更改他們的速度控制方案，讓他們跟邱文進(jìn)行相似的訓練，沒(méi)想到的是，蘇白在接手他們的第一天下午，就讓他們熱身準備100米跑的測試了。

難道，蘇白是打算拉升他們的100米絕對速度，從這個(gè)方向上提升他們的400米成績(jì)嗎？

江東見(jiàn)看著(zhù)蘇白的安排，也有些不太明白他的做法為何如此，畢竟之前邱文的成績(jì)提升，很大一部分原因是仰賴(lài)于蘇白指定的速度控制訓練，教練組的成員們私下討論的時(shí)候，也都互相聊過(guò)，覺(jué)得蘇白對于張偉和胡力兩個(gè)選手，很有可能也是按照速度控制訓練的模式來(lái)重新調整兩人的速度節奏。

不過(guò)，想到這里，江東見(jiàn)想起了另外一個(gè)問(wèn)題：“小白，之前教練組討論過(guò)你訓練邱文時(shí)候的問(wèn)題，同樣都是400米的速度控制訓練，為什么你之前給邱文采用的，是國內原本認為和國內運動(dòng)員水土不服的那種訓練模式？”

這個(gè)問(wèn)題，隊里短跑教練組的教練們之前也已經(jīng)有過(guò)一輪討論了，包括江東見(jiàn)他們這些助教在內也參與過(guò)討論和發(fā)言，其中大部分人認為或許是蘇白從國外的具體訓練方式中看到了一些更適合邱文的訓練細節，但是之前終究還是沒(méi)和蘇白當面討論過(guò)，所以也不知道蘇白的真正想法。

這問(wèn)題涉及的角度其實(shí)挺復雜，蘇白眉頭微皺，認真地想了想，才道：“其實(shí)沒(méi)有什么所謂的國內的訓練方式和國外的訓練方式之分，有的只有適合邱文的訓練方式，和不適合邱文的訓練方式?！?/br>
“目前國內的速度控制訓練，對時(shí)間的精確控制上其實(shí)并沒(méi)有特別刻意的要求，但是對于邱文不行，邱文他本身缺乏對節奏的敏感度，所以需要提升這方面的訓練，讓他直接用訓練和身體來(lái)記住這種訓練，所以我對他的速度控制訓練上，對時(shí)間的限制格外嚴格?！?/br>
“國內的速度控制訓練，往往是以200米的不同速度控制跑和長(cháng)距離變速跑來(lái)進(jìn)行的，我之所以沒(méi)有用這些訓練方式，主要也是因為這些訓練方式和我想要給邱文進(jìn)行的訓練方向不同?！?/br>
說(shuō)到這里，蘇白頓了頓，然后講出了最重要的內容：“其實(shí)，我認為，大家或許是在訓練的想法上，先限制了自己，這樣其實(shí)不太好?！?/br>
“例如，咱們隊里原本對運動(dòng)員的訓練也是速度控制，我對邱文的訓練也是速度控制，甚至國外頂尖運動(dòng)員在400米項目上追求的也是速度控制訓練，但是我們對速度控制的理念、設計和需求，都是有著(zhù)很大區別的?！?/br>
“平時(shí)大家對運動(dòng)員進(jìn)行控制訓練，想的是’控制速度，盡可能讓運動(dòng)員在當前速度上，進(jìn)行最合理的分配，跑到有可能跑到的最好成績(jì)’?！?/br>
聽(tīng)到這里，江東見(jiàn)若有所思，他看向蘇白，問(wèn)道：“那你在給邱文進(jìn)行速度控制訓練的時(shí)候，需求是什么呢？”

蘇白非常認真地看向江東見(jiàn)，然后道：“他只有學(xué)會(huì )掌控自己的速度節奏，才能突破自我，以最適合自己的節奏，跑出更好的成績(jì)?！?/br>
這兩個(gè)答案，聽(tīng)起來(lái)十分類(lèi)似，但是江東見(jiàn)在聽(tīng)過(guò)