時(shí)間：23年10月30日

    內容：

    昨晚我又失眠了，因為焦慮。

    后面到了凌晨，我看了一些色情片自慰射精，才睡過(guò)去。長(cháng)久以來(lái)我已經(jīng)習慣了用自慰的方式緩解焦慮、輔助睡眠。

    焦慮是很麻煩的事，焦慮給我帶來(lái)的困擾很多，比如我靜不下心來(lái)認真做一件事情，仿佛一個(gè)年幼的多動(dòng)癥患者，各種分散精力。

    而且我也很容易因為焦慮缺乏耐心，而在需要耐心做的事情上更容易陷入狂躁，這些都是麻煩。

    ……

    我很清楚焦慮產(chǎn)生的原因。

    當一個(gè)人，和所處環(huán)境發(fā)生沖突矛盾的時(shí)候，焦慮就會(huì )產(chǎn)生。

    焦慮會(huì )催促我們做不同的嘗試，那種催促感就叫做“不安”。

    所以焦慮不安這個(gè)詞的概念，在我看來(lái)就是：當身邊或者內心存在沖突矛盾時(shí)，本能在催促我們逃離環(huán)境或者改善環(huán)境。

    改善環(huán)境是從根源上緩解焦慮的方式，比如很多年前，我還讀書(shū)的時(shí)候，家里有一個(gè)喜歡打人的更年期母親，我就很焦慮不安，直到后面成為寄讀在學(xué)校的學(xué)生，因為離開(kāi)了家里痛苦的環(huán)境，焦慮不安得到了極大的緩解，才有心思學(xué)習。

    旅游的積極意義，通常也在于，通過(guò)逃離環(huán)境的方式緩解周?chē)蛘邇刃牡臎_突矛盾，得到精神的安寧。

    所以一個(gè)渴望來(lái)一場(chǎng)長(cháng)長(cháng)旅游的人心里往往裝著(zhù)一個(gè)大大的矛盾，當然也有純粹旅游為樂(lè )的人，不能一概而論。

    ……

    日常生活中我們經(jīng)常會(huì )說(shuō)放松，所謂放松，本質(zhì)是緩解焦慮。

    有效的放松不是睡眠，而是讓自己浸泡在一個(gè)足夠安全的情境當中，緩解焦慮。

    比如典型的玩游戲，本質(zhì)是把自己的意識上傳到虛擬世界里面，逃離現實(shí)環(huán)境，從而緩解焦慮。

    如果一個(gè)人沉迷游戲，那么也對應了她長(cháng)期受到焦慮的困擾。

    同樣的……如果一個(gè)人長(cháng)期沉迷于色情內容，本質(zhì)上是把意識沉浸到性幻想當中，脫離現實(shí)環(huán)境，得到放松。

    如果有些環(huán)境給人帶來(lái)了特別嚴重的焦慮，那么處在這個(gè)環(huán)境中我們會(huì )越想逃離。

    比如有不少女人向我袒露自己學(xué)生時(shí)代經(jīng)常會(huì )在教室里面偷偷捏乳尖和摳逼——我也做過(guò)類(lèi)似的事情，我在課堂上曾自慰射精射在內褲里，這些看似變態(tài)的行為，通常不是追求刺激快樂(lè )，而是教室給自己帶來(lái)了巨大的焦慮，自己陷入性幻想短暫地讓精神逃離教室，得到放松。

    有時(shí)候我們甚至很難理解自己為什么會(huì )產(chǎn)生一些變態(tài)的想法和變態(tài)的行為，這些想法和行為違背道德乃至法制，但自己又抑制不住。

    根源其實(shí)在于自己和所處環(huán)境的沖突矛盾，刺激了它們的產(chǎn)生。

    ……

    我向來(lái)鼓勵，在無(wú)法逃離環(huán)境或者改善環(huán)境的情況下，可以適度通過(guò)一些變態(tài)的行為，緩解內心的焦慮，宣泄情緒，從而避免自己走向極端。

    所以我很喜歡聽(tīng)女生和我講述一些自己做過(guò)的變態(tài)的事情，在我眼里這些事情其實(shí)很美，美在于，變態(tài)的行為本質(zhì)是調和內心沖突的一種有效方式，而表現形式往往是令人羞恥、違背道德的，很戳我的性癖。